ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? మన పూర్వీకులు చెప్పిన ఈ సూత్రాలు పాటిస్తే సరి!

ఆధునిక వైద్య శాస్త్రం అద్భుతమైన ప్రగతి సాధించిన ఈ రోజుల్లోనూ జీవనశైలి వ్యాధులు మానవాళిని పట్టి పీడిస్తున్నాయి. అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, స్థూలకాయం వంటి సమస్యలతో సతమతమవుతున్న వారి సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. అయితే, వేల సంవత్సరాల క్రితమే మన పూర్వీకులు సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి, దీర్ఘాయుష్షుకు అవసరమైన సూత్రాలను మనకు అందించారు. 

ఆహార నియమాలు, జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యం

ఆయుర్వేదంలో ఆహారానికి అత్యంత ప్రాధాన్యత ఉంది. "అజీర్ణే భోజనం విషమ్" అనే సూత్రం ప్రకారం, ముందు తిన్న ఆహారం పూర్తిగా జీర్ణం కాకుండా మళ్లీ తినడం విషంతో సమానం. నిజమైన ఆకలి వేసినప్పుడే తినాలని ఇది స్పష్టంగా చెబుతోంది. అలాగే, "అజవత్ చర్వణం కుర్యాత్" అంటే, మేకలాగా ఆహారాన్ని బాగా నమిలి తినాలని అర్థం. దీనివల్ల లాలాజలంతోనే సగం జీర్ణక్రియ పూర్తవుతుంది. పొట్టను సగం ఘనపదార్థాలతో, పావు వంతు నీటితో నింపి, మిగిలిన పావు వంతు ఖాళీగా ఉంచాలని ("జఠరం పూరయేదర్ధం అన్నైహి") ఆయుర్వేదం సూచిస్తుంది. భోజనం చేసిన వెంటనే కూర్చోకుండా కనీసం అరగంట నడవడం ("భుక్త్వోపవిశతస్తంద్రా") జీర్ణక్రియకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

మానసిక ప్రశాంతత, జీవనశైలి

"అర్ధరోగహరి నిద్రా" అనే సూత్రం ప్రకారం, సరైన నిద్ర సగం రోగాలను దూరం చేస్తుంది. నేటి ఆధునిక శాస్త్రవేత్తలు సైతం ఈ విషయాన్ని బలపరుస్తున్నారు. మానసిక ఆందోళన అనారోగ్యాన్ని తీవ్రతరం చేయడమే కాకుండా, వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుందని ("చింతా జరాణాం మనుష్యాణాం") హెచ్చరిస్తోంది. 

స్నానం కేవలం శరీరాన్నే కాదు, మనసును కూడా ప్రశాంతపరుస్తుందని ("స్నానం నామ మనఃప్రసాధనకరం"), చెడు కలలను దూరం చేస్తుందని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. ఏ విషయంలోనైనా అతి చేయకూడదని, మధ్యే మార్గాన్ని అనుసరించాలని ("అతి సర్వత్ర వర్జయేత్") సూచిస్తుంది.

ఈ పురాతన సూత్రాలు కేవలం చిట్కాలు కావు, అవి ఒక సంపూర్ణ జీవన విధానాన్ని సూచిస్తాయి. వెల్లుల్లి విరిగిన ఎముకలను సైతం అతుకుతుందని, పెసరపప్పు అత్యంత శ్రేష్ఠమైనదని, ప్రతి ఆకుకూరలోనూ ఔషధ గుణాలు ఉంటాయని మన పూర్వీకులు ఎప్పుడో చెప్పారు. మన శరీరం చెప్పే సంకేతాలను వింటూ, మితమైన ఆహారం, వ్యాయామం, సరైన నిద్ర, ప్రశాంతమైన మనసుతో జీవిస్తే.. ఆధునిక వ్యాధులను సులభంగా జయించవచ్చని ఈ సూత్రాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి.